加齢臭の原因
加齢臭（エイジングノートとも呼ばれます）を解析した化粧品メーカーが見つけたのがノネナールという不飽和アルデヒド（有機化合物）の一種です。これは40歳以上の男女から検出された特有の体臭成分だそうです。このノネナールは、若い世代からはほとんど検出されなかったことから、加齢臭の原因と認識されていったそうです。
また近年の研究では、40歳を過ぎると体内にある脂肪酸分泌量が増え、その脂肪酸が酸化することでノネナールが急増することが分かったそうです。
そのため加齢臭は、加齢とともに酸化に対する抑制力が低下することが原因になっているといわれているのです。
また加齢臭は、女性より男性の方が強く出る傾向があります。これは女性の場合、女性ホルモンによりノネナールが守られ、ニオイがあまり出てこないそうです。加齢臭がオヤジ臭と呼ばれる理由は、このことも関係しているようです。
このことから女性は、加齢臭が無いわけではなく男性よりもニオイの出方が緩やかなだけなのです。特に男性が強く加齢臭が現れるのは、皮脂分泌量が多いためで、女性でも顔や胸など皮脂腺が多い部分では、30歳を過ぎるころから加齢臭が出てくることがあるそうです。
加齢臭と食生活
一般的に加齢臭のニオイは、ロウロクのロウのようなニオイに近いといわれています。イメージできるでしょうか！
上記で加齢臭の原因は、ネノナールが関係していることが分かったと思いますが、食生活は関係があるのか気になるところです。そこでここでは加齢臭と食生活について考えてみたいと思います。
そもそも日本人は体臭が少ない人種といえます。これは、昔の日本人の食事が和食中心だったこともあり、低脂肪高繊維質・植物性を多く摂取していたため体臭が発生することが少なかったわけです。
しかし近年の食事は肉類や乳製品が多くなったこともあり、体臭が発生しやすい動物性脂肪過多の食生活になったといえます。その結果、体臭や加齢臭に悩む人が増えてきたといえそうです。
なおニオイの原因である動物性脂肪は、体内で酸化してそれがニオイとなるそうです。この酸化の原因として、タバコ・アルコール・ストレス・脂っぽい食生活・不規則な不規則さなどが関係しているといわれています。
そのため加齢臭を予防する場合、次のことが大切といわれています。
- 脂肪が多い食事を控えること
- 緑黄色野菜を多く摂取すること
- ストレスを溜めないこと
- アルコールやタバコを控えること
- 適度な運動をすること
いきなり全部は難しいですが、体内に活性酸素を発生させないようにするためにも加齢臭予防や対策をしっかりしたいものです。
加齢臭対策にビタミン
加齢臭の原因となる1つに体内の活性酸素が増加があります。この活性酸素を抑制するためには日々の食事から予防するのがいいかもしれません。特に抗酸化作用のある成分は、ビタミンC・ビタミンEなどです。そこで、ここではビタミンを多く含む食品を紹介したいと思います。
特にビタミンは、若返り成分ともいわれ、中でもビタミンEは体内の油が酸化するのを防ぐ抗酸化作用効果があります。そのため体を老化することを予防するためにも必要な成分といえます。そしてビタミンEは、ビタミンCと併用することで抗酸化作用を助長させる効果があるそうです。そのためビタミンE・ビタミンCは一緒に摂取したいものです。
なおビタミンCにも抗酸化作用効果があり、加齢臭対策に欠かすことができない栄養素なのです。さらにビタミンCには、加齢臭対策の他にも骨や血管を強くしたり、免疫力を高めたりする働きがあるそうです。
- ビタミンEを多く含む食品
かぼちゃ、竹の子、春菊、アスパラ、鯖、秋刀魚、ブリ、玄米、菜種油、ブルーベリー、プルーン - ビタミンCを多く含む食品
ピーマン、ほうれん草、シソ、パセリ、ブロッコリー、春菊、トマト、グレープフルーツ、イチゴ、レモン、オレンジ
これらの食材を使って毎日の食事で加齢臭の予防をしていきたいものです。
加齢臭予防に抗酸化作用のある食材
加齢臭は、体内の脂肪酸や活性酸素が増加するとニオイを発する傾向があります。中でも活性酸素の増加は、加齢臭のほかにも生活習慣病などのにも弊害を出すそうです。そのため体の健康を保つには、活性酸素の増加を抑えることがポイントになります。
そこで活性酸素の増加を防ぐためにはサプリメントを活用する方法もありますが、できることなら抗酸化作用のある食事メニューにする方がより効果があるといわれています。
なお抗酸化作用がある食材は、それ単品だけで摂取するのではなく組み合わせて摂取する方がより効果的だそうです。
- 緑茶 カテキンが含まれています
- ブルーベリー アントシアニンが含まれています
- 大豆 イソフラボンが含まれています
- みかん、柿、かぼちゃ βクリプトキサンチンが含まれています
- トマト リコピンが含まれています
中でも手軽に摂取できるのは緑茶かもしれません。緑茶は消臭効果も高く、加齢臭対策のほかにも口臭や体臭を予防できるため飲むようにしたいものです。
