加齢臭の元となっているのは「ノネナール」という成分です。これは脂肪酸が酸化することで
出来るものです。ですから酸化しないように抗酸化作用がある食べ物などを意識して摂取する
ようにするだけで加齢臭の予防に繋がってきます。
具体的に抗酸化作用があるものというと、
・ビタミンC
・ビタミンE
・ポリフェノール
・リコピン
・βカロチン
などがあります。
これらを摂取するには緑黄色野菜を摂取するのがいいと思いますが、熱に弱いビタミンなども
ありますのでサラダなど生で食べる方法がより効果的だと思います。ただビタミンは多量摂取
しても意味がありません。少量ずつ数回に分けて摂取するのが効果を持続させるポイントです。
またポリフェノールはよく聞く言葉ですが、種類にすると5000種類以上もあります。主にゴマ
に含まれているセサミン、大豆に含まれているイソフラボン、緑茶に含まれているカテキンな
どがあげられます。香辛料などにも抗酸化作用があるので上手に摂取するようにしましょう。
さらに体の中から予防することも大切です。
一例としては腸内環境を整えるという方法があります。これは腸内の中にある悪玉菌が増えて
しまうと活性酸素の働きが活発になります。活性酸素が活発になると酸化しやすくなり、臭い
も強烈になっていきます。
腸内の環境を整えるには食物繊維を十分に摂取するようにするなど日々の食生活に気をつける
ことが大切です。しかしこれだけ摂っていれば大丈夫という訳ではありません。バランスよい
食事を摂取できるよう十分心がけましょう。
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