そもそも、自分に口臭があるかどうか他人に聞いてみるわけもいかないですし、その上で予防
やケアをした方がいいのか皆さんが気になっていると思います。そこで、自分に口臭があるの
かどうか自分自身で判断をする為に口臭のチェックをしてみましょう。
以下にチェック項目を挙げてみました。○×で判断してみて下さいね。
●口臭チェック
・口の中に適度に水分が、サラサラの状態である。
・水かお茶を一日に適量水分補給をしている。
・虫歯が出来たらすぐ歯医者に行って治療する。
・食事は和食を食べる事が多い。
・食事はよく噛んで食べている。
・定期的に歯医者に通って、虫歯のチェックや歯石除去をしている。
・食事の後は、食べかすも全て洗い流すようにしている。
・ストレスを出来るだけ溜めないようにしている。
・感情的にならないようにしている。
以上のチェック項目で、○の数が多いほど口臭度数が低いという事が出来ます。これでおおよ
その目安が立てられると思います。さらに、次の項で自分で自己チェックをしてみて自覚する
事から始めましょう。
口臭があるなと感じる前に、口臭の予防をしてみましょう。確かに最初は面倒だと感じると思
いますが、段々と面倒だと感じなくなってくるはずです。しかもケアをしないと気持ち悪いと
さえ思ってくればしめたものです。
無理せずに、自分のペースで口臭ケアを始めてみてはいかがでしょうか？
口臭の自己チェックはとても簡単です。一番いい方法は、家族などにチェックしてもらうのが
いいのですが、「それはちょっと・・・」という人の為に、自分で出来るチェック方法をご紹
介しましょう。
また朝起きたときや食後や食前、口が渇いているときなど、時間帯によって状態が変わってき
ますので、その都度チェックしてみるのがいいと思います。
※口臭の自己チェック方法！
●コップに息を吐き出してみる。
まず、コップを用意してください。そのコップに息を吹き込んで手で蓋をします。一度深呼吸
して改めてそのコップの中の臭いをかいでみる。このチェックは、朝起きてすぐにチェックす
る事です。これで生理的口臭が分かります。
●舌苔（ぜったい）という舌の表面のざらざらの臭いをかいでみる。
舌苔（舌の表面にある、白っぽいものや黄色いもの）は口臭の元になる口の中の汚れです。こ
れをティッシュなどでふき取って臭いをかいでみてください。これで臭いがある場合は自分だ
けでなく他人にも口臭が感じられる可能性が高いでしょう。
●口臭判定器でチェック
市販されている「口臭判定器」という物を使って口臭の成分であるメチルメルカプタンをセン
サーで捕らえてチェックします。自分の鼻や、周りの人の意見では不安と言う人はこういう機
械を使ってみるのもいいと思います。但し、周りの空気の状況で影響するので使用法をよく読
んで利用してください。
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