どんな人でも、おならは出ます。「私はまったくおならが出ません」という人はまずいないで
しょう。ただ、おならがくさいかくさくないか、というと、それは人それぞれ、またそのとき
の体調それぞれです。
普段から自分の体臭に悩んでいるわけではないけど、おならだけはどうにも臭くて困っていま
す、という悩みを持つ人は意外と多いのです。
おならは、からだ中で発生したガスを体外に出すために、人間には必ず必要な手段で、健康で
あればそんなににおいはしないものだそうです。
●クサイおなら
おならがクサクなるのは、便秘のときなど、腸の中にある腐敗物や悪玉菌が活発に働くことで
においを発するからです。ひどい便秘が続くと、おならだけでなく体臭も強くなることがある
ので、早めに対処しなくてはいけません。
クサイおならに悩む人は、自分の腸内の悪玉菌を追い払う努力をしましょう。豆や海藻に多く
含まれる食物繊維は、悪玉菌の発するにおい成分や毒素などをまとめて便として体外に排出さ
せる働きがあります。
悪玉菌を掃除してくれる食物繊維を積極的に摂りましょう。また、悪玉菌を追い出すために、
腸内の善玉菌を育てることも大切です。
はちみつや大豆、ごぼうなどに含まれるオリゴ糖は、腸の中の善玉菌を元気にしてくれます。
また市販されているオリゴ糖を料理に使ったりコーヒーやヨーグルトに混ぜて食べるのもよい
でしょう。
腸内にたまった腐敗物、くさいおならを撃退するため、自分の善玉菌を応援しましょう！
便秘をすると体臭が便のにおいになる、ということを聞いたことがありませんか。便が腸に長
い間とどまっていると、便から発生するガスが体内に吸収され、それが汗、皮脂と一緒になっ
て体臭として周囲ににおいを放ってしまうとか・・・
●なぜ便のにおいはクサイ？
そもそも、なぜ便のにおいはクサイのでしょうか。それは、便には腐敗物が含まれているからで
す。腸に長くとどまれば、その分腐敗は進み、においも強くなっていきます。
●くさい原因１
また、よく噛まずに飲み込むと便は臭くなります。これは、本来なら口の中で噛むことで唾液
の酵素により分解されてから胃に行くべき食物が、その段階を飛ばして胃に下ろされ、消化不
良を起こし、腸で栄養として吸収されずに腐敗材料となってしまうからです。
●くさい原因２
またストレスも便臭を強くする原因のひとつになります。ストレスを感じると、胃や腸の酵素
の働きが狂ってしまったり、腸の動き自体も鈍くなってしまいます。そのため腸の中で、食べ
た物の腐敗が進んでにおいが強くなってしまうのです。
便のにおいを少しでも軽くするために、食べた物をいつまでもからだの中にとどめておかない
ことです。栄養のあるものを「楽しいな」「おいしいな」と感じながら、よく噛み味わってか
ら飲み込んでください。
食物繊維の豊富なものなら、自然によく噛むようになります。水分もたっぷりと摂りましょう。
食事の時間は楽しい時間であるべきです。ストレスを感じることなく、ゆったりと楽しく食事
をし、からだに栄養を十分吸収させ、よい便が出るようにしましょう。
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